Alphatraining

The source of wisdom is whatever is
going to happen to us today.

Pema Chödrön

Opbouw van deze workshop…

Een aandachtstraining start met een schijnbaar eenvoudige           
methode waarbij de aandacht door middel van concentratie
geconcentreerd wordt op één punt.

Dit doen we door een aantal eenvoudige oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op de ademhaling of bepaalde lichaamszones.
Snel komt men tot de ontdekking dat het in "de innerlijke wereld" zelden rustig is, er is eerder sprake van een continue stroom van denken, oordelen, emoties… Daarenboven blijkt dat we maar zeer weinig controle hebben op deze processen, ze leiden een leven op zichzelf.

We gaan via vragenlijsten aan de slag om onszelf beter te leren kennen.

We maken reminders om onszelf motiverende gedachten bij te brengen.

We bekijken de grafiek van ons “stress” leven. Met de inzichten gaan we aan de slag.

We leren voelen in plaats van denken.

Overzicht van de oefeningen:
            - aandacht voor het lichaam en de beweging
            - drie minuten ademruimte
- aandacht voor geluid
- aandacht voor gedachten
- …

Waar gaat het om…

Aandachtstraining of mindfulness kent zijn oorsprong in een boeddhistische meditatietechniek die meer dan 2500 jaar oud is

Wat is het Boeddhisme?
Etymologisch gezien is het Boeddhisme geen godsdienst maar een filosofie.
Het is in de loop der tijden een verzamelnaam geworden voor de vele tradities die gebaseerd zijn op de oorspronkelijke leringen van de Boeddha.

Aandachtstraining of mindfulness is een vertaling uit het Sanskriet, de originele benaming is vipassana.

Het betekent letterlijk: de dingen zien zoals ze werkelijk zijn. Deze techniek is het basisuitgangspunt van al onze trainingen.

Boeddha kreeg de volgende vraag voorgelegd:
"Welke meditatie beoefenen u en uw leerlingen?"
Hij antwoordde: "we zitten, we lopen en we eten."
De vraagsteller merkte op:
"Maar mijnheer, iedereen zit, loopt en eet."
Boeddha vertelde hem:
"Als we zitten, wéten we dat we zitten.
Als we lopen, weten we dat we lopen.
Als we eten, weten we dat we eten.

Het is een andere levenswijze, opvatting, meditatie, onthaasten, herbronnen, leven en voelen dat je leeft. We zouden meer vanuit het hier en nu moeten leven…

Vooral de inpak van het dagelijkse leven kan heel groot zijn. De meesten kennen allemaal
- de negatieve denkpatronen,
- zelfkritiek,
- stress en spanning die ons overvallen.

Vaak ervaren we als het al veel te laat is omdat we door de drukte om ons heen niet meer weten hoe te ervaren en te voelen.

Wie weet nog of voelt…

1. hoe hij ademt?
2. hoe de stroming door onze benen loopt?
3. of de schouders opgetrokken zijn door de spanning van het werken?
4. de ingetrokken buik die vasthoudt alsof hij bang is om te moeten ademen?

De kunst is om via het waarnemen deze te verzachten of helemaal te laten verdwijnen.
Meestal dwaalt onze aandacht heel snel af. Het zal maar een gewoonte worden.

Op het einde van deze workshop ben je in staat om…

1. de werkelijkheid te zien doorheen:
1. de filter van onze eigen geschiedenis,
2. onze verlangens
3. onze betrachtingen

1. je waarnemingen niet meer te laten vertroebelen
2. misverstanden, communicatieproblemen en allerhande spanningen te onderscheiden
3. gezond buiten te lijntjes te gaan
4. perfect te zitten en je ademhaling te gebruiken om te leven
5. tegenwind als inspiratie te gebruiken
6. …

Cursusmateriaal bestaat uit:

Een syllabus

Wanneer:

Zaterdag 28 april 2012 van 10.00 tot 16.30

Het ongeluk is vaak slechts de weg, die het geluk inslaat om ons te bereiken. Boeddhistisch  spreekwoord

Prijs:

Cursusgeld: €79,00

Waar:

Holstraat 54, 8790 Waregem

Bijkomende info:

Maximum aantal deelnemers: 12